La formation Mindfulness proposée par notre Institut Psynapse vous permettra d’obtenir les compétences nécessaires pour accompagner efficacement toutes personnes désireuses d’être guidées vers des méditations résolutoires. Cette formation résolument pratique a été conçue pour vous offrir les connaissances nécessaires en Mindfulness et être expérimenté dans les techniques de pleine conscience. Si vous n’avez jamais pratiqué de méditation guidée auparavant en tant que thérapeute, nous vous offrons la possibilité de le faire dans le cadre de cette session spécialisée.
Cette formation Mindfulness convient également aux personnes pratiquant déjà certaines techniques d’accompagnement telles que l’hypnose, la sophrologie, l’auto-hypnose, la PNL ou toutes autres disciplines proches du yoga et de la relaxation. Les professeurs de yoga les plus expérimentés pourraient y trouver de nouvelles approches propres à élargir leur pratique vers des approches plus thérapeutique. Toutefois, les coachs de vie, les entraîneurs sportifs, les professionnels de la santé, les thérapeutes des thérapies alternatives et thérapies brèves y trouveront une méthode complémentaire à leurs domaines d’intervention.
Les neuroscientifiques grâce à l’imagerie biomédicale peuvent maintenant explorer les effets de la méditation Mindfulness car nombreuses sont les personnes pour lesquelles la médication classique ne fonctionne pas. De nombreuses études scientifiques ont prouvé l’efficacité du Mindfulness ou méditation de pleine conscience sur les personnes stressées, déprimées ou mélancoliques. En 2012, Gaëlle Desbordes PhD à Harvard Medical School a démontré que les changements dans l’activité cérébrale chez les sujets qui ont appris à méditer sont stables même quand ils ne méditent pas.
Les antidépresseurs aident beaucoup de gens cependant beaucoup de gens pour de nombreuses raisons ne peuvent y avoir recours. Ce type de méditation guidée est idéale pour les jeunes personnes, les femmes enceintes, les personnes fragilisées ou les personnes qui ne souhaitent pas une surmédication ou une médication systématique. La méditation Mindfulness dans ces cas précis est un précieux outils d’intervention qui prend en compte la personne dans sa globalité et ses préoccupations personnelles.
De nombreuses personnes sont attirées par la session Mindfulness parce qu’elle correspond à une forte demande provenant d’une clientèle qui souhaite évoluer à un rythme personnel. Même si ces personnes ne souhaitent pas d’emblée aborder des conflits internes personnels, elles souhaitent néanmoins pouvoir se libérer de fardeaux émotionnels portant atteinte à leur stabilité mentale, leur équilibre général. Nombreux sont ceux qui pensent qu’anticiper les vicissitudes de nos vies, permet de rester en bonne condition physique et mentale.
IRM fonctionnelle (à gauche) montrant l’activation de l’amygdale lorsque les participants visionnent des images au contenu émotionnel avant d’apprendre la méditation. Après huit semaines d’entraînement à la méditation de pleine conscience (à droite), notez que l’amygdale est moins activée après l’entraînement à la méditation. Gaelle Desbordes PhD de « The Harvard Gazette »
ou
Pour toute demande d’information concernant les locaux, les modalités de prestation, les conditions d’accès, nos conseillers sont à votre écoute.
Faire le point sur ma démarche
Qu’est-ce que la pleine conscience ou Mindfulness ?
Le pilotage automatique
Une expérience de pleine conscience exercice grain de raisin
L’esprit du débutant : ouverture à tous les possibles et capacité à s’émerveiller
Mushotoku : l’esprit de non-profit
Exercice : Regardez l’instant présent dans l’attitude du débutant
La pleine conscience n’est pas une relaxation
Entrer en amitié avec soi-même
Fonctionnement de l’attention : ouverture et bienveillance
Méditation : Le scan corporel
Prendre du temps pour soi
Sortir du cadre
Exercice des 9 points
Développer sa créativité
Comment vivre les expériences de la vie
Exercice : L’espace de la page blanche
La bonne posture pour méditer : le lotus, le Chrysanthème ou le laurier rose ?
Exercice : Méditation assise 1
Qu’est-ce que méditer ?
Méditation assise 2
Développer la bienveillance envers soi-même
Exercice : les premiers pas d’un enfant
Observer ses schémas de souffrance dans la bienveillance
Méditation assise 3
Exercice : La conscience du corps en mouvement
Méditation marchée
Repérer et nommer ses émotions « négatives »
Faire et être
La confrontation aux limites
Comprendre et gérer l’engrenage de la fatigue par la pleine conscience
Changer
Les difficultés et expériences désagréables
Observer ou contrôler ?
Bienveillance, respect, dignité dans la réalité de l’expérience
S’arrêter, regarder, agir
Exercice : respiration
Comment est-ce maintenant ?
La méthode STAR
Exercice : conscience des mécanismes de l’impulsion
Création d’espaces de respiration
Méditation du lac
Les trois questions essentielles de la pleine conscience
Apprivoiser son stress : RAIN
Un processus continu de guérison
Méditation du souffle
La confrontation avec le temps
Observer et sélectionner ses pensées
Pensées dures ou pensées fluides
Le bonheur véritable
Se libérer des concepts d’intérieur et d’extérieur
La méditation assise sans guidage : Suspension, redirection, accueil
L’écoute en pleine conscience
Gérer les émotions difficiles
Méditation de la montagne
Problèmes et émotions
Emotions douloureuses et distractions
Créer un espace pour l’émotion
Les 4 cadrans : Mes modèles de réaction face aux autres et aux émotions fortes
Ecouter, c’est méditer
Créez un espace de respiration dans les moments difficiles
Faire face aux mauvais jours : marche à suivre en quatre points
Pensées
Tableau d’évaluation de vos activités de la semaine
S’habituer à ne pas savoir
Les deux magies
Etre intime avec la réalité
Méditation : Paysage sonore
Regarder sa peur dans les yeux
Saisir ou laisser être, se libérer de la crispation
Méditation : Paysage mental
Se familiariser avec le sentiment de ne pas savoir
Pensées
Seul(e) ou en groupe : être relié
Méditation de l’amour bienveillant
L’esprit de tous les jours, l’esprit d’éveil
L’esprit de persévérance
Méditation sans objet
Cette formation a pour but de faire sortir des pilotages automatiques mis en place parfois depuis notre enfance. Par la pleine conscience ou méditation Mindfulness, nous pouvons de nouveau manger en goûtant vraiment, voir en voyant vraiment, entendre en entendant vraiment, toucher en sentant vraiment, et parler en sachant vraiment ce que nous sommes en train de dire… Vivre dans cet état de conscience retrouvé permet de relier à nouveau nos clients au sens de la vie.
Dans cette formation vous apprendrez comment faire passer les personnes du mode « faire » au mode « être », à générer chez les sujets un espace d’observation par rapport aux conditionnements limitants de l’humain. Ces observations multiples permettront de débrancher le pilotage automatique de chacun. Par l’apprentissage des techniques du Mindfulness, les personnes reprendront progressivement possession de leur vie en étant pleinement conscientes de toutes leurs possibilités latentes.
A travers exercices et méditations, cette formation sur la pleine conscience a pour but de donner les moyens de libérer des conditionnements limitants, d’apprendre à sortir du « faire » pour entrer dans « l’être » et vivre de façon autonome car comme le soulignait Héraclite « Eveillés, ils dorment. Tout présents qu’ils soient, ils sont absents. »
En résumé, la pleine conscience est un état de conscience qui résulte d’une attention particulière au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à son expérience telle qu’elle se présente à un instant donné. Il s’agit de porter délibérément son attention sur l’instant présent sans jugement de valeur. A travers cette expérience intérieure qui se vit pas à pas et qui conduit à un contact intime avec soi-même et son environnement, il est possible d’accéder à l’acceptation de soi pour vivre pleinement.
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