De nos jours, l’hypnose est en train de prendre une grande ampleur. Quoiqu’auparavant cette technique laissait place à des doutes, ses bienfaits thérapeutiques ont pu nous démontrer le contraire. L’hypnose est une thérapie aux multiples usages ; elle est utilisée par exemple dans le domaine du bien-être, du développement personnel et celui du médical. Récemment, elle s’ouvre aussi de plus en plus au monde du sport.
Comment l’hypnothérapie est un atout pour les sportifs ? Découvrez la réponse dans cet article.
Avant de voir l’efficacité de l’hypnose dans le domaine sportif, essayons d’abord de comprendre son fonctionnement. Il s’agit d’une méthode qui travaille directement avec notre inconscient. Selon Milton Ericskon, le fondateur de l’hypnose ericksonienne, « notre inconscient est un réservoir de ressources ». Durant la transe hypnotique notre conscient est un mode « off », et c’est notre inconscient qui prend le contrôle.
Cet état s’apparente à un état naturel que nous expérimentons au quotidien, par exemple lors d’un moment de concentration accrue, ou lorsqu’on se plonge dans un film. Durant une séance d’hypnose nous avons la possibilité d’effectuer des changements, de résoudre de nombreuses problématiques, et de changer la manière dont nous percevons une situation.
À noter que c’est une thérapie brève, donc quelques séances suffisent pour venir à bout d’un problème.
L’hypnose est un atout pour les athlètes car elle facilite la coordination musculaire et leur permet d’améliorer leur gestuelle et leur flexibilité. Sous hypnose, ils ont aussi l’occasion de développer leurs automatismes et d’affiner leurs mouvements. Tout cela est possible grâce au protocole « imagerie mentale ». Cette approche peut aider les sportifs à apprendre un geste technique et à améliorer son efficience. Comme nos perceptions sensorielles sont à leur paroxysme durant une séance d’hypnose, travailler sur une exécution parfaite d’un geste ou d’une technique va donc apporter une amélioration de ceux-ci.
Qui dit monde sportif dit aussi blessure ! Les athlètes se retrouvent souvent confrontés aux blessures qui peuvent mettre à mal leurs carrières. Dans un tel cas, l’hypnothérapie se révèle être un excellent complément thérapeutique. Un(e) sportif/sportive qui subit une douleur atroce peut être dans l’incapacité de se concentrer sur autre chose, et finit donc par se laisser submerger par son mal-être. Avec l’hypnose il/elle a le moyen de développer de nouvelles ressources qui l’aideront à mieux gérer la douleur suite à ses blessures, à contrôler le niveau d’intensité, à appréhender les émotions qui y sont liées, et à garder un mental positif.
Comme le corps et l’esprit font partie d’un même système cybernétique, en ayant en bon état d’esprit durant la convalescence, les sportifs peuvent récupérer plus facilement.
Comme nous le savons, des athlètes se doivent de maintenir une bonne condition physique. Toutefois, en athlétisme, ce n’est pas le seul élément qui compte. La performance sportive est directement liée à la capacité mentale. En sport, le mental est un facteur important qui peut faire la différence. Et pour avoir un mental d’acier, il n’y a pas mieux que l’hypnose. Rappelons que des sportives reconnues comme Emilie Andéol et Alizé Cornet ont tous eu recours à cette pratique.
La confiance en soi un élément crucial dans chaque réalisation. Pour les athlètes, un manque de confiance en eux peut nuire à leurs carrières. Il se peut qu’ils soient plus tendus, plus stressés lors d’une compétition et cette tension se répercute alors dans leurs corps impactant ainsi leurs gestes. L’hypnose est une méthode efficace pour renforcer la confiance en soi.
Avec les exercices comme l’ancrage, les sportifs peuvent reprendre confiance en eux et avoir une image plus valorisante d’eux-mêmes. Ce procédé consiste à mobiliser les ressources dont dispose une personne, au moment où elle en a besoin, à travers la stimulation sensorielle (VAKOG). À savoir que l’ancrage est également utilisé en PNL.
Avant une compétition, les athlètes peuvent se retrouver face à un tourbillon d’émotions. Le stress, l’angoisse, la peur d’échouer sont des éléments qui peuvent les déstabiliser. Grâce à l’hypnose, ils ont la possibilité de se détendre, de prendre du recul et d’acquérir divers outils qui les aideront à mieux gérer leur stress, à garder leur sang-froid le jour J. Elle leur permet aussi d’avoir un bon équilibre émotionnel et de transformer leurs croyances limitantes qui peuvent freiner la progression de leurs carrières sportives.
La motivation est le moteur nous permettant d’aller de l’avant et de dépasser nos limites. Sans elle, il n’y a point de victoire. L’hypnose est bénéfique pour les sportifs car elle ne leur permet pas uniquement de booster leur motivation, mais également de libérer leurs potentiels et de garder les yeux rivés sur leurs objectifs. L’hypnothérapie est aussi un outil de préparation mentale. Elle donne l’opportunité aux athlètes d’éliminer tous les blocages qui les empêchent d’atteindre leur but, de développer leur hyper-vigilance et de pousser leur détermination au maximum.
Note : L’hypnose n’est pas recommandée uniquement aux sportifs de haut niveau, les amateurs peuvent aussi profiter de ses bienfaits.
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