Considérée comme une technique de relaxation à visée thérapeutique, la sophrologie nous permet de retrouver un état de bien-être et de sérénité. Cette approche est destinée à tous ceux qui souhaitent endiguer le stress, apprendre à mieux gérer leur anxiété et canaliser leurs émotions.
La sophrologie est basée sur des disciplines orientales à l’instar du yoga, des exercices de respiration et elle s’inspire également de l’hypnose. Le but principal de cette pratique est de favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit par le biais des méthodes comme la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Durant une séance de sophrologie, le sujet part à la découverte de lui-même, travaille sur ses propres valeurs et apprend à utiliser ses ressources pour améliorer son quotidien. Elle l’outille également afin qu’il puisse traverser des moments difficiles plus sereinement et l’aide à adopter un nouveau regard sur le monde. Avec la sophrologie, retrouver le calme intérieur, le bien-être et la confiance en soi n’a jamais été si simple !
La sophrologie est un excellent moyen pour mieux gérer le stress. Elle apprend au sujet à mieux contrôler sa respiration, à se détendre, à se focaliser sur ses émotions positives et à s’orienter que sur les choses qui lui font du bien. Aussi, elle apprend le lâcher prise aux clients qui ont des difficultés à gérer leurs émotions, et les prépare à surmonter les moments difficiles sereinement.
Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir le soir ou à avoir un sommeil réparateur, la sophrologie peut vous aider à retomber dans les bras de Morphée. À travers des exercices de respiration et de détente, vous avez la possibilité de vous défaire de toutes les émotions nuisibles et de tensions corporelles qui ont été accumulées au cours de la journée. Cette action favorise le lâcher-prise, entraîne l’endormissement et améliore considérablement la qualité du sommeil.
Comme l’adolescence est une période de transition, beaucoup de jeunes se retrouvent souvent perdus à ce stade de leur vie. Grâce à la sophrologie, ils sont amenés à vivre cette étape avec plus de sérénité. En travaillant sur l’acceptation de soi et sur l’estime de soi, ils ont une autre perception de leurs changements physiques, émotionnels et leur confiance en soi est renforcée.
Avec la sophrologie, les futures mamans disposent de nombreux outils pour vivre leur grossesse en toute quiétude. Cette méthode leur permet de mieux vivre les changements physiques, les sensations désagréables et de mieux gérer la douleur. À l’aide de la visualisation et les exercices de respiration, elles ont une anticipation positive de l’accouchement. À noter que la sophrologie est recommandée à partir du 5ème mois de grossesse.
Une séance de sophrologie se déroule en trois étapes. Premièrement, le sophrologue discute avec le client et fait une détermination d’objectif. Ensuite, il explique le déroulement de la séance au sujet et entame les exercices qui sont adaptés à sa problématique. Concernant la durée de la séance, elle peut durer de 45 minutes à 1 heure.
Normalement, il est recommandé aux clients de pratiquer de 10 à 15 minutes de sophrologie chez eux quotidiennement. Ils peuvent le faire seul, ou à l’aide d’un enregistrement effectué par le sophrologue.
Plusieurs personnes se questionnent sur la différence entre la sophrologie et l’hypnose. Voyons ensemble leurs similitudes et leurs différences.
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